2017/6/29 13:38
大白菜
生吃大白菜能夠獲得豐富的維生素C及其維生素A,有助于防治消化遭潰瘍。多吃新鮮的大白菜,對護眼及其養(yǎng)顏有利。
西紅柿
西紅柿維生素A較豐富,對視力保護及其肌膚保護很有好處。生吃時配上糖,會使滋味更鮮美。因為維生素對心腦血管的保護效果,高血壓、心臟病患者及其老年人每天假如能吃兩三個西紅柿,會對健康很有裨益。但不可以吃尚未紅透外皮發(fā)青的西紅柿。
蓮藕
蓮藕中鈣、磷等微量元素豐富,鐵含量是塊莖類食物中最多的,此外膳食纖維含量也較高,有利于腸道蠕動。
蓮藕性寒味甘,能清熱生津,可以緩解身體燥熱、火氣大等血熱癥狀。產(chǎn)婦分娩兩個星期后食用蓮藕可幫助惡露排出。
板栗
板栗性甘溫,富含鉀、鈣、維生素C,淀粉含量較高。
栗子生吃能活血化瘀,一定程度上預防動脈硬化。
梨
梨含有豐富的B族維生素,果膠和多糖類物質(zhì)含量也較多。
梨性涼味甘,生食可做冰糖雪梨汁,具有生津解渴、清熱下火的功效。
蘋果
蘋果富含鉀、鐵、鋅、維生素A、維生素B、維生素C等多種微量元素,被譽為“全能果”。
蘋果生吃可以幫助開胃,生津潤肺。
提醒:并不是所以的蔬菜都可以生吃哦!大家在生吃前最好了解清楚再食用,以免影響健康。