2017/9/8 17:54
3、適度飲水
在“飲食的金字塔”中,水處于最底層。也就是說,水是人體最基本所需,也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥,易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺,所以當(dāng)燥氣上升時,咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時,人體需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外,秋天易出現(xiàn)身體困乏,也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀。
秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等,以養(yǎng)陰潤燥,彌補身體損失的津液,尤其應(yīng)定時、主動多喝白開水,即使不渴也要喝。喝水時,要少量頻飲,而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn),此法既可使人體津液得以補償,對內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水,反而會損傷腸胃功能,導(dǎo)致消化吸收紊亂。
4、調(diào)理脾胃
經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,大量進(jìn)補,會驟然加重脾胃負(fù)擔(dān),使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受,導(dǎo)致消化器官功能紊亂,出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以,秋季進(jìn)補之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期,可先補食一些富有營養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。
秋季食補以滋陰潤燥為主,多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。
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