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8個小妙招幫你冬天不感冒!

2018/12/27 15:30

3、飲食補鋅

威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒白皮書》指出,補鋅能提高抵抗力,幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內(nèi)臟和堅果等,其中牡蠣是公認(rèn)的補鋅能手。

4、堅持快走

阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每周進行5次,每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。


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