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夏至到,如何養(yǎng)生要知道

2019/6/21 15:44

2、早上要早點(diǎn)起

目前正值夏季,早上的時候,太陽很早就升起了。建議不要睡太晚,早點(diǎn)起來,可以去鍛煉一下。因?yàn)樵缟系目諝獗容^清新,而且太陽剛升起的時候,空氣中的氧氣也慢慢變多了。這個時候鍛煉的話,在呼吸的時候,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣從身體內(nèi)吐出去,吸入新鮮的氧氣,讓身體變得輕松一些。

現(xiàn)在一般5點(diǎn)多太陽就升起了,因此,建議早上6點(diǎn)左右起床。起床之后,休息幾分鐘后,再去附近的公園跑步或是散步。回家后休息一下,吃點(diǎn)早餐就可以去上班了。

3、夜里睡覺要避免著涼

現(xiàn)在很多人住的地方都有安裝空調(diào),因此,在夏季這樣炎熱的天氣里,他們也不怕。到了晚上的時候,就開啟空調(diào),吹著空調(diào)入睡。這樣能夠讓人在涼快的環(huán)境中入睡,但是要記得給空調(diào)定時,因?yàn)榈搅撕蟀胍沟臅r候,溫度會下降。在這樣的情況下,還吹著空調(diào)睡覺的話,就容易著涼的?;蛘哒f,要在心臟位置蓋一條薄毯子,等下半夜變涼了,人感受到了低溫,就會主動用毯子遮蓋自己的身體的。


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