糖尿病年輕化，吃什么降血糖？

2019/10/8 17:56

9、蘋果

蘋果富含果膠跟膳食纖維，這兩種都是能夠幫助降低膽固醇的，同時還能調(diào)節(jié)血糖平衡，達到維持血糖的正常標準。糖尿病患者可以適當吃點蘋果，不用擔心會升高血糖哈，還能有效幫助降低血糖呢。

10、柚子

柚子富含胰島素的成分，具有一定保護心血管的作用與功效。柚子具有促進消化、還能幫助消除水腫的作用。糖尿病患者適當吃柚子對于維持血糖的正常值是非常有用的，所以糖尿病患者可以適當吃柚子來幫助降低血糖。

二、糖尿病人日常保健

1、根據(jù)自身體重定制合理的飲食計劃。

選擇低血糖生成的食物。這就要求糖尿病患者盡量不用或少用單糖和雙糖類碳水化合物，如蜂蜜、白糖和蔗糖等。而且要注意粗細糧搭配，烹調(diào)方法方法要科學，糧食加工不宜過于精細，日?？沙孕┎诿罪垼档脱?。

2、養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。

定時定量進餐、運動、工作和就寢，因為它們直接影響到用藥劑量和時間。

3、遠離煙酒，糖尿病患者不宜飲白酒。

但葡萄酒、黃酒等低度酒可以適量飲用，這類酒還含有一定營養(yǎng)保健作用。但飲用后應相應減少主食量，并注意這類低度酒也不要空腹時飲用或者過量飲用。

4、注意衛(wèi)生。

注意足部衛(wèi)生，堅持每晚用溫水洗腳。因通常足部感覺遲鈍，所以水溫不要過熱以免燙傷。鞋襪要松緊合適，不要穿硬質(zhì)鞋襪。冬季要注意足部保暖。注意口腔及眼部衛(wèi)生。早晚洗漱，避免視力疲勞。

飲食健康