2019/12/2 13:40

4.飯里加豆暖全身

多吃豆類有一定的暖身作用。由于其中富含礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)素，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。不妨在蒸米飯、熬粥時(shí)加把紅豆、綠豆等。

5.柑橘類水果增強(qiáng)免疫力

柚子、橘子、酸橙等柑橘類水果富含維生素C，對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能很有幫助。此外，柚子富含番茄紅素，有助于防止細(xì)胞受損。

6.香辛料促循環(huán)

在菜肴中加點(diǎn)香辛料，如孜然、茴香、肉桂、豆蔻和姜等，不僅能暖身，還能促進(jìn)消化。南瓜、肉與豆蔻、肉桂搭配，味道最好；孜然能給菜花增香，還有助于燃脂；用熱水沖泡檸檬和新鮮姜塊，能促進(jìn)血液循環(huán)、提升免疫力。

您可能還喜歡：

驅(qū)寒保暖，推薦3款養(yǎng)生湯

吃姜驅(qū)寒，女生吃姜好吃多

冬季驅(qū)寒御寒，多吃這5種食物

氣溫越來越低，秋冬吃什么驅(qū)寒去濕？