2020/1/2 17:16

五，作息要規(guī)律

如果你平時(shí)睡不好那么可能是因?yàn)槟愕纳钭飨⒉缓?，早睡早起是非常重要的，這樣的好習(xí)慣平時(shí)慢慢養(yǎng)成，晚上不要太晚睡，早上不要太晚起，這樣規(guī)律的生活才能夠養(yǎng)成規(guī)律的好睡眠。

六，睡前不要吃東西

很多人有吃夜宵的習(xí)慣，其實(shí)這是不對(duì)的，也不要喝太多的水，咖啡和酒更加不能喝，這些都是會(huì)影響你正常的睡眠質(zhì)量。

七，避免白天睡太長(zhǎng)時(shí)間

有些人白天有午睡的習(xí)慣，白天睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)晚上就睡不著了，這種日夜顛倒對(duì)于睡眠質(zhì)量肯定是有影響的，所以說(shuō)，白天休息的時(shí)候可以定鬧鐘，到時(shí)間就要起來(lái)不要再睡了，活動(dòng)一下晚上再按時(shí)睡眠。

八，熱水泡腳或泡澡

晚上睡前可以選擇泡澡或者是泡腳，不要選擇過(guò)熱的水，微熱的溫水就可以了，非常有助于睡眠，而且你會(huì)睡的很好。身邊碰到過(guò)這樣的例子，晚上睡不好，買了泡腳包，泡完以后躺下一會(huì)就困了，很快就睡著了，一整個(gè)晚上睡的都很好，所以說(shuō)泡腳是很重要的。

以上就是對(duì)于怎樣改善睡眠介紹的一些小方法，睡不好肯定是有原因的，應(yīng)該找到基本的原因從這些原因入手，把這些影響睡眠的因素一一排除，相信每個(gè)人都可以睡好，睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)太重要了，休息好了白天精神百倍，睡不好，一天沒(méi)精神，對(duì)于工作和生活都是會(huì)有一定的影響，

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