2012/2/7 13:03

5、穿穿減

穿穿高跟鞋就能減肥！還能翹屁屁！怎么可能？這可不是空穴來風(fēng)，臺灣名模都出書了，書名就叫《超簡單！懶女人的美腿操》?，F(xiàn)在我們就來練習(xí)吧!

臀部夾緊：這個動作其實很簡單，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天的時候，不限任何場合都可以做。不管任何時間地點，都可以在沒有人察覺的情況下練習(xí)，經(jīng)常做這個動作不但屁股會變翹，也能幫助子宮收縮。

走路跨大步伐：這個動作更簡單，只要每天走路時盡量跨大步，但是速度可以放慢一點，不必像競走那么激烈，當(dāng)你一跨大步就會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)運用到屁股方面的肌肉，同時也減輕了腿部的肌肉負(fù)擔(dān);善用大腿臀部力量，和肌群一起執(zhí)行走路的動作，才不會把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過大的壓力，日積月累地擠出了蘿卜腿。