2012/2/7 13:04

胡榕的經(jīng)驗(yàn)自述：早上幾乎都沒(méi)什么胃口，所以我一般都用水果來(lái)開個(gè)頭，雖然量不多，但每天水果最好吃3種以上營(yíng)養(yǎng)才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜歡，卻很容易消化。感覺(jué)不夠的話可以補(bǔ)上2只碳烤蛋糕，只要提前一點(diǎn)時(shí)間買好準(zhǔn)備著便可。經(jīng)過(guò)水果開胃后，能多吃一點(diǎn)其實(shí)對(duì)全天保持旺盛精力很有作用。

一日之際在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分鐘享用美味的早餐，好讓自己整天精氣神十足！