2012/2/7 13:04

2、將食物遠(yuǎn)離視線

將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場(chǎng)所較遠(yuǎn)的地方有利于控制食欲。

提醒：如果想長(zhǎng)期保持苗條，最有效的方法恐怕只有控制飲食?？墒窃诖汗?jié)期間，各種美味佳肴當(dāng)前，有沒有降低食欲的好辦法?相信你已經(jīng)嘗過用盡各種方法減肥卻沒效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真餓，還只是食欲作祟

3、避免堆放食物

購買食品時(shí)盡量避免一次性購入太多，以免造成“堆放”效應(yīng)。因?yàn)槿藗兛吹绞称份^多時(shí)，就想盡快將其吃掉。

建議：如果你總想吃零食，就買些可以減肥的零食吧。

4、有意制造單調(diào)、有序的視覺效果，避免“雜貨店”效應(yīng)。

實(shí)驗(yàn)證明，人們?cè)诔詵|西時(shí)，單調(diào)的食物顏色能限制食欲。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。

建議：如果你有強(qiáng)烈的沖動(dòng)想吃零嘴，不妨躺下來做做柔軟體操，放松四肢，想辦法轉(zhuǎn)移自己的念頭。等吃的沖動(dòng)過去了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不真的那么餓，只是嘴饞而已。

5、克制點(diǎn)菜欲望

在餐廳就餐時(shí)，不要被菜單上那些經(jīng)過精巧構(gòu)思的菜名吸引而提高內(nèi)心的期望值。

因?yàn)檫^高的期望會(huì)產(chǎn)生先入為主的效應(yīng)，從而為隨后的“大快朵頤”埋下伏筆。

安排自己的生活，不再以“吃”為主，把精力和精神灌注在其它的樂趣上，要點(diǎn)是你必須真正有心改變過去的生活方式。過去的生活方式既然不理想，努力安排更創(chuàng)新的方式吧。