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17種貪食族減肥食法

2012/2/7 13:08

17種貪食族減肥食法

3、蒟蒻瘦身法

蒟蒻是一種無卡路里,卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工制成的即食蒟蒻,雖不含任何卡路里,但每天僅吃這種食物的節(jié)食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻的口感與米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃飯時容易飽腹之余,從而減低卡路里攝取量。

注意事項:至于極為流行的“蒟蒻果凍”可有效治療便秘,不過,因當中加入了糖分、果汁等,每小杯果凍已含有約100千卡的熱量,所以不宜多吃。

4、醋味黃豆瘦身法

將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治療便秘。若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食欲。

注意事項:雖然黃豆營養(yǎng)豐富,但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養(yǎng),加上黃豆浸在醋內(nèi),進食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

5、零食瘦身法

三餐都只吃蔬菜,放棄其它食物,并維持6成飽肚。在飯后兩小時會開始感到肚餓,然后在肚餓時以零食充饑。

注意事項:選擇零食的種類必須小心,應盡量避免進食高糖、高脂肪的食物。

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