2012/2/7 13:09

3、喝湯減肥

國家中醫(yī)藥管理局養(yǎng)生專家、中華中醫(yī)藥學會副秘書長常海滄建議，白扁豆、白術、黨參、茯苓、山藥五種藥材各15至30克煲湯或煲粥，能補中益氣、助腸胃消化、促進腸胃吸收營養(yǎng)，長期飲用可以有效減輕體重。

測試效果：飲用一周后，感覺皮膚有所改善，但體重并沒有明顯減輕。醫(yī)生表示食療一向貴在堅持，長期飲用必有療效。

4、喝奶排脂

低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶都含有豐富的鈣，是減肥的首選。美國田納西大學營養(yǎng)學院的Michael B、 Zemel博士說：“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。
”他分析，體內鈣含量低時會分泌出一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。

通常情況下，減掉體重的1/3是肌肉，而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

測試效果：一位肥胖的朋友嘗試3天后就沒能堅持下去，主要原因是她在每次進食前都喝一杯酸奶，腸胃出現不適。醫(yī)生建議減肥方法也要因人而異，腸胃不適者應謹慎測試進食減肥法。