2012/2/7 13:12

維生素C

它可清除毒素，促進(jìn)膠原合成，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以降低黑色素生成與代謝，因而具有保持皮膚潔白細(xì)嫩、防止衰老的功效。

柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、干果和花粉、獼猴桃等富有維生素C，多吃益皮膚健美。

最佳服用VC片劑的時(shí)間是午飯后，此時(shí)最容易吸收。另外芊芊建議維生素C不要長(zhǎng)期服用，很多MM為了美白拼命補(bǔ)充VC，其實(shí)我覺(jué)得萬(wàn)不可長(zhǎng)期服用。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，機(jī)體仍保持對(duì)維生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中維生素C含量足夠的情況下會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素C的癥狀。

維生素E

具有保持皮膚彈性、抗氧化物侵蝕和防止皮膚細(xì)胞早衰的作用。存在于麥胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類(lèi)之中。

此外，脂肪攝入過(guò)少，皮膚可因缺少脂肪的充盈和滋潤(rùn)，而顯得干澀無(wú)光澤。但脂肪攝入過(guò)多，易使皮下脂肪堆積，引起肥胖。又可造成皮膚脫屑、脂溢性皮炎、痊瘡等皮膚病，影響皮膚健美及美容。值得注意的是，不要忘記喝足量的水。早晨起床后喝兩杯溫開(kāi)水，每天要喝至少兩升水，以清除體內(nèi)毒素。少喝酒有興奮作用的飲料，少吃糖及油膩、煙熏、辛辣的食品，多吃水果蔬菜及雜糧。