2012/2/7 13:20

6、想什么就吃什么同樣也能瘦下去。

真相：要想減肥，你必須得保證所攝入的熱量低于消耗的熱量。想吃什么就吃什么并不影響你的減肥效果，但是你一定不能吃得太多，同時還要配合適量的運動。

支招：盡量還是選一些低熱量的食物，如果是在忍不住美食誘惑，也不能大開吃戒，吃小小一份就好。

低脂肪食物通常比同等質(zhì)量的高脂肪食物所含的熱量要低

7、低脂肪或者無脂肪食物不含卡路里

真相：低脂肪食物通常比同等質(zhì)量的高脂肪食物所含的熱量要低。但是也會有例外情況出現(xiàn)，有時候低脂肪食物的熱量和等量高脂肪食物的熱量是一樣多的，甚至更多。因為它們可能添加了大量的糖，面粉或者淀粉粘稠劑來定型，這些添加劑都是高熱量的。

支招：買食物之前先看成分說明。看看它所含的熱量是不是太高了。

只要你有訣竅，快餐食品也減肥

8、快餐食品都是不健康的，想減肥的人最好離它遠一點。

真相：只要你有訣竅，快餐食品也減肥。

支招：不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可樂，喝白開水或者低脂牛奶。選擇一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如說烤雞三明治或者小漢堡。那些炒菜比如法國菜、炒雞肉等，通常都含有很高的脂肪和熱量，所以千萬不要經(jīng)常吃，如果實在想吃，就點小分量的，或者找一個朋友一起吃。

少食多餐，多吃各種低脂綠色食物

9、少吃一兩餐可以減肥

真相：科學研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持堅持吃早餐并且每天吃4餐飯以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食