2012/2/7 13:20

5、戒掉辣醬

有些人喜歡口味超級(jí)辣的食物，如果你屬于其中的一分子的話，那么你在這次的減肚腩的幾天過(guò)程中就必須要減少進(jìn)食燒烤醬和洋蔥了。要讓你的菜肴更可口，你可以加入小茴香、薄荷和迷迭香等佐料，你也可以用咖喱粉，檸檬和酸橙汁，特別是在煮魚(yú)肉和雞肉的時(shí)候，非?？煽凇?/P>

杜絕：黑胡椒、肉豆蔻、五香辣椒粉、辣醬、洋蔥醬、大蒜醬、芥末醬、燒烤醬果醬和番茄醬及酸醋。

原因：辣的食物會(huì)刺激胃部，從而使之產(chǎn)生酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)可能會(huì)產(chǎn)生憤怒的情緒。

6、扔掉口香糖

如果你是出于習(xí)慣來(lái)嚼口香糖的話，或者你只是想讓自己的嘴巴有東西嚼動(dòng)，你可以選擇堅(jiān)果，比如炒過(guò)的沒(méi)有鹽分的葵花籽。

原因：也許你沒(méi)有意識(shí)到，但是你在嚼口香糖的時(shí)候，你大量的吸進(jìn)空氣，這些空氣會(huì)停留在你的升糖系統(tǒng)里，產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致你的腹部脹氣，這一切都不會(huì)有助于你的減肚腩計(jì)劃。

7、油炸食物大反擊

對(duì)于炸薯?xiàng)l和炸烏賊來(lái)說(shuō)，其實(shí)很難找到一個(gè)比較健康的代替物，所以你最好不要去想吃這些食物！在你吃完一頓非油炸食物組成的飯菜后，出去外面走五分鐘吧。走動(dòng)會(huì)使你的身體釋放廢氣，會(huì)降低你的升糖指數(shù)，還會(huì)減輕你的壓力呢！最主要的是，你的小肚腩會(huì)變小。當(dāng)然，你可以走的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，反正你只要走五分鐘以上就可以帶出身體的廢氣了。

拒絕：不管以任何方式、任何形式、任何形狀炸出來(lái)的食物。

原因：油炸的食物更難消化，所以你會(huì)感覺(jué)肚子發(fā)脹。更不用提你可能會(huì)因此拉不上你最愛(ài)的牛仔褲的褲鏈了。

8、戒掉含氣蔬菜

就像之前提到的一樣，你應(yīng)該要把蔬菜煮著吃。但是你在減肚腩的時(shí)候，有一些蔬菜是可以從你的購(gòu)買清單那里剔除的。請(qǐng)把會(huì)產(chǎn)生氣體的蔬菜去掉吧，包括：甘藍(lán)、花椰菜和豆類。你可以煮些綠豆、蘑菇和南瓜，使你的飯菜更加美味。

杜絕：豆類，花椰菜，青花菜、柑橘類水果、洋蔥、胡椒

原因：一些食物會(huì)使你的升糖指數(shù)大增（即好像你的胃部會(huì)有一個(gè)氣球在膨脹）。

9、扔掉“健康菜單”

那些所謂的低碳和低卡路里的食品可能是含有很大的糖精的。這些糖的替代物還被稱作麥芽糖醇。所以，為了滿足你愛(ài)好吃甜的習(xí)慣，你可以采用一些之前提到過(guò)的新鮮蔬果，這樣的話只會(huì)產(chǎn)生MUFA（單不飽和脂肪酸）。然后，平坦的腹部就指日可待了。

拒絕：糖精

原因：你的升糖系統(tǒng)會(huì)吸收大部分的糖精成分。糖精產(chǎn)生氣體，使你肚子脹，然后是腹瀉。

10、清除酸性飲料

只是喝簡(jiǎn)單的白開(kāi)水，或者是有活力的加了姜汁的水，千萬(wàn)不要喝咖啡、茶、果汁和酒。把這想成是對(duì)你的肚腩的“殘忍的愛(ài)”吧！

杜絕：酸性飲料和咖啡等飲品。

原因：我們意識(shí)到放棄掉早上起來(lái)喜歡喝的飲料其實(shí)是很難熬的一件事來(lái)的，但是這只是持續(xù)四天而已?？Х群推渌嬈繁仨氁腥虢沟牟藛卫锩妫?dāng)然還有那些會(huì)讓你小肚腩突出的酸性飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)擾亂你的升糖指數(shù)系統(tǒng)。