2012/2/7 13:25

增強(qiáng)運(yùn)動效果

Power4增強(qiáng)運(yùn)動效果，代謝熱量更快。

利用運(yùn)動消耗熱量是瘦身的最好方法，攝取足量礦物質(zhì)更能幫助熱量代謝，讓燃脂更有效率。

因?yàn)榧∪庵性敬嬖谏倭康V物質(zhì)，彼此間的比例維持平衡狀態(tài)，如此才能促進(jìn)肌肉正常收縮，但是一旦某項(xiàng)礦物質(zhì)攝取不足，就會破壞平衡。

例如當(dāng)吃過咸時或鉀攝取不足時，體內(nèi)鈉含量就會增加，于是造成肌肉收縮遲緩，不容易消耗熱量。

此外，想有效消耗熱量，也要攝取足量的鎂，因?yàn)殒V除能活化肌肉收縮，也可緩和肌肉疼痛及恢復(fù)疲勞，能讓運(yùn)動更持久。

安撫焦躁情緒

Power5安撫焦躁情緒，瘦身更持久！

瘦身最大的失敗原因之一就是壓力。相信曾減肥的人都有想吃不能吃的痛苦經(jīng)驗(yàn)，而且壓力一旦爆發(fā)，有些人反而會自暴自棄，開始大吃大喝。

為什么節(jié)食中的人，脾氣容易暴躁？原因出在細(xì)胞內(nèi)鈣與鎂比例失衡。因鈣有安定神經(jīng)，舒緩焦躁心情的功能。

但是攝取過多或鎂攝取不足，細(xì)胞鈣含量就會大增，反而引起心神不寧，這時需要補(bǔ)充足量的鎂，以排除細(xì)胞內(nèi)多余的鈣，才能恢復(fù)平穩(wěn)的情緒。

維持體內(nèi)鎂鈣平衡，即消除節(jié)食壓力的最好方法。

減重期不可或缺的6種礦物質(zhì)

節(jié)食是造成礦物質(zhì)缺乏的主要原因，但是少了礦物質(zhì)，你會瘦得格外辛苦。其實(shí)只要用點(diǎn)心，知道自己該注意攝取哪些礦物質(zhì)，并從每日飲食中確實(shí)攝取，一定能瘦得漂漂亮亮！

1、鎂：保持礦物質(zhì)平衡的必要元素

鎂可以平衡細(xì)胞中鈣的含量，是維持心臟等循環(huán)器官健康的必須礦物質(zhì)。雖然鎂在人體中的含量遠(yuǎn)超過其他礦物質(zhì)，但是一旦攝取不足，會影響其他礦物質(zhì)對人體的運(yùn)作。

鎂對瘦身的好處

鎂可以促進(jìn)酵素分泌，代謝熱量。鎂不僅可以調(diào)節(jié)鈣的含量及運(yùn)作，維持體內(nèi)循環(huán)順暢，還能促進(jìn)多種酵素的分泌，幫助代謝熱量。鎂與維他命B1更有消除疲勞的功效。

含鎂的食材

小麥胚芽等五谷、核果、海藻、海鮮、肉類及豆類制品等，都含有相當(dāng)豐富的鎂。五谷如玉米、糙米，核果如杏仁，海藻如海苔、海帶芽等都含鎂及多種營養(yǎng)素，但杏仁因?yàn)楹荆蕴嘈⌒臄z取過多熱量。

1日必須攝取量：1日所需鎂攝取量是250mg。但喝酒時，酒精會促使鎂大量流失，所以飲酒后要特別注意補(bǔ)充鎂。