2012/2/7 13:26

海產(chǎn)類(lèi)：油煎、炸或炒的魚(yú)或海鮮類(lèi)、魚(yú)罐頭、魚(yú)松。

肉類(lèi)：煎、炒或炸的瘦肉類(lèi)及家禽類(lèi)、肉罐頭、肉松、西式火腿、熱狗、梅花肉。

主食類(lèi)：炒飯、炒面、炒米粉、甜咸面包、年糕。

蔬菜類(lèi)：大油炒青菜、炸蔬菜。

水果類(lèi)：水果沙拉、水果罐頭。

其他：漢堡、披薩、米果(外層有糖衣或糖粉)。

紅燈食物

只提供熱量、糖、油脂和鹽分，而其他營(yíng)養(yǎng)素含量很少，只可偶爾選擇的食物。

海產(chǎn)類(lèi)：咸魚(yú)。

肉類(lèi)：中式火腿、臘肉、香腸、五花肉。

主食類(lèi)：炸薯?xiàng)l、甜面圈、小西點(diǎn)、月餅、方便面、爆米花。

蔬菜類(lèi)：腌制蔬菜。

水果類(lèi)：蜜餞、甜果汁。

油脂類(lèi)：含飽和脂肪酸多者(如豬油、奶油、豬皮、雞皮)。

其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂(lè)、含糖飲料。