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冬季潤腸排毒菜 養(yǎng)顏護膚兩不誤

2016/9/28 10:22

3、竹筍:

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。

且因其長在地面下,較無農(nóng)藥殘留的問題,是十分健康的食物。

4、牛蒡:

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。

其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動,調(diào)整腸道功能。

5、絲瓜:

有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

 
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