2017/2/10 17:01

2 多吃黃豆或紅棗

研究表明，黃豆及其豆制品能有效平衡體內(nèi)的雌激素，改變體內(nèi)激素的分泌，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因此，女性可以多吃黃豆，維持生理平衡。

而紅棗則被稱為是“百果之王”，具有很好的補(bǔ)血功效。因?yàn)榕栽倔w質(zhì)屬陰，再加上每月月經(jīng)失血，如果出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，就會(huì)影響正常的內(nèi)分泌。因此，女性可以多吃紅棗來補(bǔ)充氣血，扶正固本，調(diào)理內(nèi)分泌。

3 多做身體按摩

身體對廢物或毒素的排出速度，是受人體的淋巴液以及血液是否循環(huán)影響的。平時(shí)多做身體按摩，能夠有效維持身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝。

建議平時(shí)可以朝心臟方向去按摩，以此促進(jìn)體內(nèi)血液以及淋巴的循環(huán)流動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，提供更多的促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和氧氣給細(xì)胞，有助于排出廢物，維持內(nèi)分泌平衡。

4 保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)除了可以有效消耗熱量，達(dá)到減肥的效果以外，還能夠?qū)⒀鯕鈳У缴眢w各個(gè)部位，增強(qiáng)新陳代謝。

建議每周保持至少3次，每次達(dá)到半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到每分鐘130下的有氧運(yùn)動(dòng)。

5 健康飲食，少吃垃圾食品

垃圾食品容易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤。尤其是女性，經(jīng)常吃垃圾食品會(huì)導(dǎo)致飽和脂肪攝入過多，從而刺激雌激素，且類固醇在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀率谷榘┘?xì)胞形成。同時(shí)，攝取過多的人工激素，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此，建議要保持健康的飲食習(xí)慣，以免影響身體健康。

臉色暗黃、皮膚粗糙、身形發(fā)胖……你還在怪保養(yǎng)品不給力嗎？其實(shí)，這些也許正是內(nèi)分泌出了問題。學(xué)會(huì)以上五個(gè)調(diào)理內(nèi)分泌的方法，讓你找回美麗和健康。