2019/8/5 15:03

怎么防止減肥反彈?

良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止“復(fù)胖”的保障。

一、食物要多樣化，不要偏食。

二、細(xì)嚼慢咽。不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化，也有利于養(yǎng)生。

三、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。

四、早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時不要進餐。

五、吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。

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