2016/10/26 13:34

3.魚(yú)骨頭

魚(yú)骨頭含有豐富的鈣質(zhì)，可以選擇吃一些軟骨頭的魚(yú)罐頭，如果鮭魚(yú)罐頭、沙丁魚(yú)罐頭等。

4.豆類(lèi)

豆類(lèi)也是補(bǔ)鈣圣品，如鷹子詮、黑眼豌豆、花豆等?？芍苯映远棺?，也可制作成豆?jié){或其它豆制品，如豆腐等。

5.無(wú)花果

無(wú)花果是水果中的含鈣較高的品類(lèi)，可以吃新鮮的無(wú)花果，也可以吃無(wú)花果干。

6.糖漿

這是不是一個(gè)驚喜？即使是粗劣的糖漿也含有豐富的鈣。旦這這并不是給你一個(gè)額外吃糖的接口，不過(guò)我們真高興知道糖漿也能補(bǔ)鈣。

7.種子

芝麻、葵花籽等種子含有豐富的鈣，而芝麻醬是攝入大量芝麻的最簡(jiǎn)單的方法，不放給孩子試試芝麻醬。

補(bǔ)鈣別忘補(bǔ)充維生素D

維生素D有助于鈣的吸收，因此在補(bǔ)鈣的同事別忘了補(bǔ)充維生素D。維生素D大多存在于動(dòng)物性食物中，如蛋黃、魚(yú)肝油等。另外，鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、鯡魚(yú)也含有不少維生素D，可以適量給寶寶補(bǔ)充，幫助鈣質(zhì)吸收。