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它竟是男人最需要的不老補(bǔ)藥

2017/4/17 17:33

3葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆

瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生,從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀,另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。

進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn),葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平,從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量,因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。

需要量:每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。

吃什么:葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。

4鈣讓男性的骨骼硬起來

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足身體需要,而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強(qiáng)壯,而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些,也就是說,適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)還具有減肥療效,這對(duì)于那些大腹便便的男人來說不啻為一個(gè)好消息。

需要量:醫(yī)學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克,但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。另外注意補(bǔ)鈣也不要超過2.5克,因?yàn)槟菚?huì)帶來危險(xiǎn)。

吃什么:檸檬酸鈣比較適于吸收??梢赃@樣來分配攝入量:早晨攝入一半的量即大概600毫克,晚上攝入另一半,因?yàn)檫@樣服用可以達(dá)到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問題。

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