產后調理，生產過程之后，新媽媽的身體處于比較虛弱的狀態(tài)，但馬上就開始哺育寶寶的階段，所以產后的飲食非常重要，合理的膳食搭配不僅可以讓新媽媽盡快恢復，還可以保證有充足的乳汁進行哺乳。需多食含蛋白質、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、礦物質高的食物。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產婦增加食欲，幫助消化，對緩解產后便秘有一定的作用，吃新鮮常溫的水果時在熱水里燙一下。避免吃生冷寒涼和難以消化的食物。

產后調理推薦食材

牛奶 萵筍 蘋果 南瓜 棗 桂圓 山藥 小米 雞蛋 紅糖