懷孕一般指妊娠，是指孕婦從受孕到分娩的生理過程。孕期的飲食營養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關系到出生后嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養(yǎng)，對優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。孕期的飲食應根據其特殊的營養(yǎng)特點進行安排。紅棗中含有的豐富的維生素C，可補中益氣外，還有補血的作用，孕婦會經常出現躁郁、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。

懷孕推薦食材

菠菜 瓜子仁 核桃 大豆 雞蛋 牡蠣 紅棗