孕期的母親只知道營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是必然的，但是沒有科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)觀念，所以我們?cè)袐D在孕期一定要科學(xué)合理的飲食，杜絕暴飲暴食的情況發(fā)生，小少吃多餐，營(yíng)養(yǎng)搭配要合理，各種營(yíng)養(yǎng)成分搭配進(jìn)行，食品種類要多樣化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶類食品、雞、魚、肉等要適量補(bǔ)充更多的維生素、礦物質(zhì)成分、微量元素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，使其寶寶在腹中能夠身體骨骼、智力等得到全面的發(fā)展。

孕婦推薦食材

牛奶 大豆 雞蛋 核桃 紅棗 蘋果 菠菜