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趁年輕，多補鈣

從小到大大家好像就一直在補鈣，兒童需要補鈣，孕婦需要補鈣，女性需要補鈣等等。尤其是女性在到了35歲之后，身體之內(nèi)的鈣元素開始流失，不過這個時候不及時給身體補鈣的話，就會導(dǎo)致一系列的骨質(zhì)問題出現(xiàn)，這個時候再補鈣的話，可能會有一點晚，所以補鈣的話，一定要及時，要趁早！

紫菜

紫菜營養(yǎng)豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。

黑豆

黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質(zhì)含量相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發(fā)生。

海帶

海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。日常生活中多吃一些海帶，對身體也有極大的好處。

海參

海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。能快速的幫助我們提高自身的身體素質(zhì)。

黑木耳

黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。

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