“挑食”亦養(yǎng)生，器官最愛的飲食清單

養(yǎng)心：平淡寧靜、樂觀豁達

現(xiàn)在的很多人都開投身于工作當中去了，都忽略了自身的健康。如果你出現(xiàn)額頭長痘、舌頭潰瘍、失眠、心悸的癥狀，那么就該給心臟“洗洗澡”了，可以選擇蓮子、綠豆等食材。

養(yǎng)肝：為肝臟減輕負擔

養(yǎng)肝，就是保養(yǎng)肝臟的意思，養(yǎng)肝用、如糯米、黑米，牛肉、鱸魚、鯽魚，可做成湯、粥、茶等美食，可以保護肝臟，讓肝臟更健康。如果臉頰兩側起痘，偏頭痛、情緒抑郁，這個時候就要主義養(yǎng)肝了。

健脾祛濕，主益胃

健脾在中醫(yī)上指健運脾氣的一種治法。適用于脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等癥。健脾主益胃，如果出現(xiàn)唇周起痘、口氣明顯、面部長斑的情況，要適當考慮健脾。

養(yǎng)胃：飲食規(guī)律，有搭配

養(yǎng)胃，即清養(yǎng)胃陰，是一種治療胃燥津傷、胃陰不足的養(yǎng)生方法。如果出現(xiàn)胃部灼痛或胃中不舒、脹氣、胃痛、易饑、大便燥結、口干咽燥、舌紅少苔等癥狀，要留心養(yǎng)胃。

養(yǎng)腎，生活習慣是關鍵

腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。大部分腎虛是不良的生活和飲食習慣造成的，所以除吃藥外改掉不良的生活習慣才是治本之法。腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

補肺潤燥，食療很可靠

中醫(yī)認為，“肺為嬌臟”，平時多注意對肺部的保養(yǎng)。而對健康人士來說，更應該把營養(yǎng)豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去，在不知不覺中養(yǎng)就一個健康強壯的肺。干燥的季節(jié)，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。

膽：中精之腑

膽囊疾病是影響人們健康的常見病、多發(fā)病，包括膽囊炎、膽囊結石，以及膽囊息肉等。通常會引起劇烈的疼痛或消化障礙等癥狀。其實，只要管好飲食，以食養(yǎng)膽，就能遠離膽囊疾病。

小腸：排出毒素，營養(yǎng)好吸收

我們知道小腸是人體重要的消化和吸收部位，毒素堆積在小腸部位，容易影響人體的消化吸收功能，給自己的身體帶來很大的傷害。因此，排出小腸毒素是尤為重要。

大腸：養(yǎng)生排毒，清腸很重要

大腸是人體消化系統(tǒng)的重要組成部分，為消化道的下段，能保護黏膜和潤滑糞便，使糞便易于下行，保護腸壁防止機械損傷，免遭細菌侵蝕。所以平時要多吃水果和粗糧，保持腸道通暢。

您可能還喜歡的專題