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花生菠菜

2012/2/8 15:01

簡
簡單煮意的BLOG blog
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大力水手的最愛--花生菠菜

一說起菠菜,自然就會想起大力水手,那個一吃菠菜就變得力大無窮,能把卡車、坦克輕而易舉地抓起來的卡通英雄。孩子們也常常因?yàn)榇罅λ值木壒?,敬佩大力水手的力大無比而因此愛上了吃菠菜。

其實(shí)吃菠菜當(dāng)然不會真如大力水手讓人力大無比,但它的確是一種營養(yǎng)豐富有益人體的健康佳蔬。菠菜不僅含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。菠菜烹熟后軟滑易消化,特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應(yīng)常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定。

大力水手的最愛--花生菠菜

原料:

菠菜、熟花生米、花生醬、生抽、香油。

做法:

1、菠菜擇去黃葉洗凈,入沸水汆燙后撈出,擠去水分切碎;

2、熟花生米去除外衣切碎;

3、將菠菜、花生混合,用模具整出自己喜歡的形狀擺盤;

4、將花生醬、純凈水、生抽、香油以1:1:1:0.5的比例混合拌勻;

5、將調(diào)味汁淋在菠菜上即可。

大力水手的最愛--花生菠菜

特別提示:菠菜含有草酸較多,不能直接烹調(diào),宜先用沸水汆后,撈出再炒。

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_500c589b0100he7f.html

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