2012/2/8 18:45

5、烤箱預(yù)熱180度 放入面餅先烤3分鐘；

6、取出面餅刷上基礎(chǔ)披薩醬（我圖省事用的是番茄沙司加披薩草、蒜汁）碼放上上蘑菇、彩椒、洋蔥絲、和提前用鹽胡椒粉腌漬入味的蝦肉撒上馬蘇里拉奶酪絲；

7、放在烤箱中間層，上下火211度，烤15--20分鐘。改用上火烤3分鐘讓奶酪絲融化；

8、取出，分好塊即可食用。

基本披薩醬原料：

洋蔥1/4個(gè)、大蒜頭1瓣、黃油10克、番茄醬2大勺、水6大勺、鹽1/4小勺、黑胡椒粉1/4小勺、牛至葉粉（比薩草）1/4大勺、糖1大勺

做法：

1、把洋蔥和大蒜頭去皮剁碎；

2、炒鍋加熱，加黃油炒香洋蔥末、蒜末；

3、加入剩下的材料炒煮沸即可。

冬季許多美女都說腿疼，不一定是老人說的凍得，實(shí)際上是骨骼缺鈣的表現(xiàn)，一定要開始注意了。鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽(yù)為人體的生命金屬。一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”，牛奶確實(shí)是優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)來源，但一杯牛奶還不足以滿足人體的鈣需求。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，18歲以上50歲以下的人群對(duì)鈣的需求是每天800毫克。一杯牛奶(250毫升)約含鈣200毫克，同時(shí)我國居民在一般的飲食情況下，每天約從食物中獲取200～300毫克的鈣，所以即便是一杯牛奶加飲食，鈣的攝入量與推薦量還存在較大差距，而對(duì)于兒童、青少年、孕產(chǎn)婦和老人來講，其鈣的攝入量更加不夠。

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