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讓孕媽咪百病不侵的食物

2012/2/7 13:47

讓孕媽咪百病不侵的食物

陳女士的寶寶是去年5月份出生的,可她對(duì)寶寶似乎不太感興趣。有時(shí)候她也覺得奇怪,怎么別人疼孩子疼到入心,可是她看到寶寶卻覺得一點(diǎn)興趣都沒(méi)有。寶寶如果哭了,她就抱一下;寶寶要吃奶了,她就喂一下;如果寶寶不哭也不餓,她就根本懶得碰。

讓孕媽咪百病不侵的食物

為什么自己心里總隱約覺得是個(gè)“小包袱”呢?

直到最近寶寶發(fā)高燒,去抽血時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶有點(diǎn)貧血,醫(yī)生建議她也做個(gè)血常規(guī)檢查,結(jié)果同樣是缺鐵性貧血。醫(yī)生明確告訴她,貧血的人對(duì)人會(huì)很冷漠,不喜歡與人交流。陳女士這才知道,原來(lái)自己跟寶寶不親,不是自己沒(méi)感情,而是因?yàn)樽约喝辫F。

所以,孕期一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素,這樣才能同時(shí)保證媽媽和寶寶的健康。

那么,哪些食物能幫助孕媽咪預(yù)防疾病呢?一起聽聽介紹吧。

1.富含vc果蔬——預(yù)防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥,影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn),每天從食物中攝取vc較少的孕婦,血液中的vc水平也較低,她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含vc的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低于85毫克。

2.蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘

在天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質(zhì)量。另外,孕婦每天上下午飲水時(shí),如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

3.冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓,血液回流受阻,足踝部常出現(xiàn)體位性水腫,但一般經(jīng)過(guò)休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無(wú)其他異常時(shí),稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘,水分豐富,可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯,可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用,經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加,從而排出體內(nèi)多余水分,幫助消除下肢水腫。

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