2015/1/16 10:31

 

NO!立刻做劇烈運(yùn)動

首先，飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運(yùn)動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運(yùn)動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收；其次，飯后一個時期，副交感神經(jīng)緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運(yùn)動，交感神經(jīng)就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。

再者，飯后食物在胃內(nèi)停滯，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。飯后應(yīng)休息一段時間再開始運(yùn)動，大強(qiáng)度運(yùn)動應(yīng)在2小時后；中等運(yùn)動在1小時后；輕運(yùn)動也需休息半小時后進(jìn)行。