2015/1/20 10:39

 

怎樣才能擁有好的睡眠？下面8個(gè)簡(jiǎn)單方法，可以幫你睡個(gè)好覺(jué)：

1.養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣

堅(jiān)持每天同一時(shí)間上床睡覺(jué)，同一時(shí)間起床，不要等到看電視看到睡著，然后把沙發(fā)當(dāng)床睡。很多媽媽會(huì)在哄好孩子睡覺(jué)后開始上網(wǎng)、看電視，這也是影響媽媽睡眠的一個(gè)原因。對(duì)于職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō)，每天定時(shí)起床就意味著即使在周末也要早起，雖然偶爾睡一兩天懶覺(jué)感覺(jué)真的很好，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)擾亂你的生物鐘，讓你在工作日起床變得困難。而且媽媽定時(shí)關(guān)燈睡覺(jué)，還能培養(yǎng)孩子按時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣。

2.關(guān)掉所有光源

在睡覺(jué)前關(guān)掉家里所有的光源，包括電視、電腦甚至手機(jī)，因?yàn)殡娨?、電腦的藍(lán)光會(huì)刺激大腦，干擾睡眠。此外，還可以在睡前一會(huì)兒，先將房間的燈光調(diào)暗，告訴你的大腦和身體即將要睡覺(jué)了，讓身體提前進(jìn)入預(yù)睡眠狀態(tài)。