2015/1/20 10:39

導(dǎo)語：很多媽媽常常感嘆自己睡不夠，升級當(dāng)媽媽后的前幾個月，要半夜喂奶、換尿布，整個生物鐘完全被打亂。到后來，孩子已經(jīng)能夠規(guī)律作息，不需要媽媽半夜起床，有的媽媽卻在孩子睡著后無法入睡，或者半夜會突然驚醒，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。雖然媽媽們并不會因為寶寶到來影響睡眠而抱怨，但睡眠質(zhì)量下降卻會影響媽媽們的生活和健康。

有一位媽媽表示，當(dāng)媽媽8個月后，讓她就開始深切的體會到好睡眠的重要，現(xiàn)在自己常常會精力不集中，記憶力也明顯比以前差了，睡眠不足真的會影響健康。

根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的統(tǒng)計，有超過25%的美國人沒有得到足夠的睡眠。好的睡眠并不僅僅是為了防止出現(xiàn)眼袋和黑眼圈的，睡眠可以影響人的精神狀況、工作效率，甚至?xí)绊懡】禒顩r。根據(jù)美國國家睡眠基金會的提議，成年人每天至少需要7-9小時的睡眠時間。