2015/3/10 11:15

 

8.補(bǔ)充鈣

鈣對(duì)于骨骼和牙齒健康都是很重要的。含鈣高的食物有牛奶、奶酪和酸奶，有助于保留孕婦體內(nèi)的水。建議孕婦每天的鈣攝入量大約為1000―1300毫克。低脂的乳制品是獲取鈣的最理想途徑。

9.攝入蛋白質(zhì)

畢竟你在孕育一個(gè)生命，因此，蛋白質(zhì)是構(gòu)建細(xì)胞的氨基酸的來(lái)源。當(dāng)然，蛋白質(zhì)對(duì)于造血也是很重要的。正常的女性每天大約需要50克得蛋白質(zhì)，懷孕的女性則需要70克。

10.補(bǔ)充足夠的水份

實(shí)際上，懷孕期間有很多重要的規(guī)則要遵循：不用酒精、不吸煙或者不跳傘，但是，你要從中選出最重要的。水是孕婦攝入身體中的最重要成份。水能夠把細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶給它。沒(méi)有水的話，任何其他必須遵循的準(zhǔn)則都不會(huì)達(dá)到最佳效果。