2015/3/13 10:16

 

產(chǎn)后只能喝素湯，別放其他料？錯！

給產(chǎn)后媽媽喝的湯在烹煮的時候一定要注意添加輔料，好像紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂，也能令湯的營養(yǎng)更為全面，味道更好。尤其是香菇，除了上述優(yōu)點之外，還能改善湯的色澤，有開胃作用，更重要的是能提高人體免疫力，特別適合產(chǎn)婦。

產(chǎn)后營養(yǎng)湯別放鹽？錯！

懷孕期間，媽媽體內(nèi)都有不同程度的水鈉，產(chǎn)后這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產(chǎn)后飲食過于清淡，甚至無鹽的話，產(chǎn)婦容易發(fā)生低鈉血癥，而且長期喝沒有味道的湯，也會影響產(chǎn)后的食欲和心情。

產(chǎn)后媽媽只喝湯不吃肉？錯！

湯本身含有大量的水分，能夠滿足哺乳的需要，但是湯里面只含有少量的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解后的氨基酸，營養(yǎng)價值最多是肉的10%-12%，大量的營養(yǎng)物質都還保存在湯肉里，因此，“連吃帶喝”是最好的選擇。