2015/3/18 13:50

一克開心果中含維他命e4微克，有一定抗衰老的作用，并能增強體質。主要含單不飽和脂肪酸，這類脂肪很穩(wěn)定，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會?？茖W家計算，一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪。

第三名：花生

花生中含維他命e2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。

溫馨提醒：上面的這些堅果雖然營養(yǎng)豐富而且對于女性受孕會有大的幫助，不過大家要注意，對于堅果的選購大家一定要仔細，一定不可以買到霉變的劣質食材。