2015/5/9 01:02

6.燕麥。燕麥中含有新媽媽不可缺少的碳水化合物以及多種營(yíng)養(yǎng)素。吃燕麥片可增強(qiáng)耐力，提升能量水平。燕麥中的纖維素有助消化和保持血糖穩(wěn)定，有益大腦健康，精神更集中。

7.豆類。豆類是能量的巨大資源，還富含纖維素和微量元素鐵，有益趕走疲勞，使精力更充沛。新媽媽不妨常吃點(diǎn)紅豆、白蕓豆、黑豆、扁豆等。

8.橙子。橙子是能量、纖維素和維生素C的極佳食物來源，喝橙汁不如吃橙子，因?yàn)槌猿茸荧@得的營(yíng)養(yǎng)更全面，健康受益更大。