2015/5/9 01:02

3、瘦肉

由于瘦肉富含鐵，且易于被人體吸收。眾所周知，鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成等的過程中都起著其他元素無可替代的作用，而且在懷孕時孕婦體內的血液總量會增加，以此保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，所以孕婦對鐵的需要量就會成倍地增加。

4、奶和豆制品

孕婦每天需要攝取大約1000毫克的鈣，酸奶中富含鈣元素，還有足量蛋白質，同時有助于胃腸道的健康。