2016/2/18 17:45

3、孩子喝水最佳溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱

不宜喝太燙和太涼的水。喝過(guò)燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜，時(shí)間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長(zhǎng)期飲用過(guò)冷的水則會(huì)損害胃腸功能。孩子喝水與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20－25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

4、水和湯性質(zhì)是不同的

湯中除了水,還富含鹽分和贅肉。所以,固然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分,但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和贅肉,這會(huì)慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來(lái)說(shuō),喝粥反而是個(gè)更明智的做法。

5、不是口渴才要喝水

與吃飯不同，人喝水的欲看遠(yuǎn)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，等你感覺(jué)到口渴時(shí)，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分?？诳适谴竽X中樞發(fā)出請(qǐng)求補(bǔ)水的信號(hào)?？诳赎U明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，到這時(shí)再補(bǔ)水，往往事倍功半。以下五種狀況說(shuō)明你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了：尿味很重；尿的顏色很黃；便秘；嘴唇干裂；哭泣時(shí)沒(méi)有眼淚，最好的喝水習(xí)慣是一天喝6-8杯水，每次將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。