2016/2/18 17:47

懷孕第3個(gè)月

鎂不僅對(duì)胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。近期研究表明，懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥?zhǔn)称分卸己苋菀渍业芥V。另外，鎂對(duì)準(zhǔn)媽媽的子宮肌肉恢復(fù)也很有好處。鎂的攝入還可預(yù)防妊娠抽搐、早產(chǎn)等并發(fā)癥。胎兒發(fā)育的整個(gè)過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月，胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素a，因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。

懷孕中期(4―6個(gè)月)所需的孕婦營(yíng)養(yǎng)素

懷孕中期需要注意鐵、維他命b群、礦物質(zhì)如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。這時(shí)胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時(shí)胎寶寶在此階段體重快速增加。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補(bǔ)充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。懷孕中期給孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助預(yù)防常見的貧血現(xiàn)象。足量的補(bǔ)充維他命b群有助于母體及胎兒紅血球的形成。此時(shí)孕媽咪容易發(fā)生腿部抽筋，充足的鈣質(zhì)也是少不了的。