2016/9/27 14:03

4.紅肉(豬，牛羊)白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。

5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營(yíng)養(yǎng)最多25%，其余都在肉里。

產(chǎn)婦飲食建議：

產(chǎn)后宜吃：

1、少量多餐，飲食宜清淡

2、宜食用補(bǔ)血食物

3、補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

產(chǎn)后忌吃：

1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物

2、忌食酸澀收斂食物

3、忌食過(guò)咸、過(guò)硬、不易消化的食物

4、忌食海腥發(fā)物