2016/10/10 10:10
面包與餅
面包類谷物食品確實熱量很集中。但是任何食物吃的超過需要都會轉(zhuǎn)化為脂肪存起來。問題在于人們經(jīng)常吃得過量,而且與面食一起吃得東西,比如黃油,奶酪等,更增加了熱量的攝入。如果在飲食中排除糧食制品,尤其是粗糧,B族維生素與鐵就可能攝入不足,況且粗糧中的食物纖維會令人產(chǎn)生飽腹感。
另外,少吃肉后最好每天吃些豆制品,還要吃魚,用于補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì),一般海水魚比淡水魚好,帶魚很好,全部是野生的,淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
開學(xué)季的來臨,早上的時間對父母和孩子來說都更加緊張。但是無論如何,也不要忽略早餐對孩子成長的重要性。除了為孩子盡可能地搭配出營養(yǎng)均衡、色香味俱全的早餐外,額外的營養(yǎng)補(bǔ)充也是一個很好的輔助。比如善存小佳維這類國際化大品牌的產(chǎn)品,富含18種維生素和礦物質(zhì),搭配日常的合理飲食,也可以最大程度地保證孩子每日的需要,讓寶寶的健康升值。