2016/10/11 17:07

 
韓式南瓜粥

營(yíng)養(yǎng)成分：大米富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

保健小貼士：粥是調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，早晨喝粥可以和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對(duì)身體更有裨益。

增高小貼士：煮粥時(shí)，米中所含的淀粉充分糊化，營(yíng)養(yǎng)成分都溶在水中。在白粥中加入肉類(lèi)、蔬菜等食物，可以使?fàn)I養(yǎng)更為豐富。人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。

TIPS ：煮粥前先將米用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開(kāi)，這樣即可節(jié)省時(shí)間，熬出的粥黏滑可口。