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寶寶要想長(zhǎng)高,家長(zhǎng)要注意這些飲食誤區(qū)

2016/10/24 09:47

每個(gè)父母都希望自己的孩子長(zhǎng)高個(gè),對(duì)孩子的飲食上也是要求很?chē)?yán)格,那么孩子應(yīng)該吃哪些食物或是做哪些游戲可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高個(gè)呢?下面請(qǐng)看小編今天給大家分享的具體內(nèi)容是關(guān)于寶寶長(zhǎng)個(gè)需要注意哪些飲食誤區(qū)?希望能幫助各位帶孩子的家長(zhǎng)。

1、對(duì)各種糖果、甜飲料說(shuō)不;吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為,吃糖量如果達(dá)到總食量的16%~18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長(zhǎng)高。另一方面,營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法,即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖分多的飲料,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、吃飯時(shí)少喝水;吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會(huì)降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會(huì)對(duì)長(zhǎng)個(gè)有利。

3、細(xì)嚼慢咽;快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。

4、含鹽分高的食品要盡量少吃;各種腌制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類(lèi)食品中維生素含量很低,對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利。

5、碳酸飲料要少喝;偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高,過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。

6、飯后休息一小時(shí)左右;飯后讓大腦和全身都休息一下,對(duì)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。

7、拒絕“垃圾食品”的誘惑;油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少,長(zhǎng)期食用這類(lèi)食品,可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

8、愉快地用餐;在愉快的氣氛中進(jìn)食,腦的中樞神經(jīng)也會(huì)變得積極,使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能,有助于食物的消化吸收。


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