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寶寶常吃粗糧果蔬的9個好處

2016/10/26 16:31

從小就應(yīng)培養(yǎng)吃粗糧果蔬的好習(xí)慣,所謂粗糧,是指除精白米、富強粉或標(biāo)準(zhǔn)粉以外的谷類食物,如小米、玉米、高粱米等。小兒從4-6個月加輔食后,就可以考慮吃點粗糧了。

常吃粗糧果蔬的9個好處

1.清潔體內(nèi)環(huán)境

各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纖維,這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起著"體內(nèi)清潔劑"的特殊作用。

2.控制寶寶肥胖

膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重數(shù)倍甚至數(shù)十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感,進食減少,利于控制體重。

3.預(yù)防小兒糖尿病

膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度,可避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象,提高人體耐糖的程度,利于血糖穩(wěn)定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌,促使胰島素充分發(fā)揮作用。

 
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