客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 母嬰飲食 > 正文

孕媽咪孕期各階段營養(yǎng)重點(diǎn)

2016/11/16 11:12

孕期不適癥的飲食方案

懷孕期間感覺不適應(yīng)該吃什么?

有些孕婦在懷孕期間會(huì)晨吐、腹瀉或便秘。這些孕婦可能因此感覺食物難以下咽,甚至根本不愿進(jìn)食。那么以下的建議也許能對(duì)你有所幫助:

晨吐:起床前吃些餅干或谷物食品;一天之中定時(shí)少吃多餐;避免進(jìn)食高脂、油膩及煎炸食品。

便秘:多吃水果蔬菜,每天喝6到8杯水。

腹瀉:多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類的食品,這些食品富含膠質(zhì),有助于吸收體內(nèi)多余的水分。

心痛:一天之內(nèi)定時(shí)少量多餐;試著在進(jìn)食前喝些牛奶;控制進(jìn)食含咖啡因的食物及飲料。

貧血:約有15%-20%的準(zhǔn)媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時(shí)說的缺鐵性貧血)。因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在飲食上加強(qiáng)造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分;即多食紅肉類、肝臟、蛋類等。

飲食禁區(qū)becareful!

在孕期,有些食物對(duì)胎兒的腦發(fā)育有害,孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。

·味精

味精的主要成分為谷氨酸鈉,可與血液中的鋅結(jié)合從尿液排出,因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素,導(dǎo)致胎兒缺鋅,進(jìn)而對(duì)其發(fā)育產(chǎn)生消極影響。孕婦的日常飲食中應(yīng)少放味精,或用雞精代替味精。

·油條

油條在制作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發(fā)育。因此準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)避免食用此類食品。

最受歡迎的家常菜

更多