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寶寶吃粗糧 “三歲”是一道坎

2016/12/1 15:08

3-6歲寶寶膳食重點:

 
牛奶燕麥粥

3歲以上,6歲以下兒童,可以適當補充粗糧,比如吃少量的粗糧,像添加輔食一樣,適當吃一點。另外,吃的粗糧盡量以粥的形式,或者米糊,盡量煮爛一點,方便孩子消化,同時纖維素還能夠被吸收。

推薦美食一:牛奶燕麥粥

營養(yǎng)分析:燕麥的營養(yǎng)價值很高,在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高,且含有人體必需的8種氨基酸,其組成也平衡,維生素E的含量也高于大米和小麥,維生素B的含量比較多

原料:麥片、白糖各90克,牛奶150克。

制作方法:

1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。

推薦美食二:雞肉蔬菜粥

原料:大米1杯、雞肉50克、豌豆1把、胡蘿卜1/2根、圓白菜葉1片

制作方法:

1、大米洗凈,入鍋中煮。開鍋后改用小火。

2、大米煮15分鐘時,放入切好的雞肉末;25分鐘時放入豌豆、胡蘿卜丁、圓白菜絲,5分鐘后關(guān)火,放入少量鹽調(diào)味即可。

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