2016/12/1 15:29

很多準媽媽認為，孕期是最幸福的時期了，因為可以不必節(jié)食，為了寶寶多吸取營養(yǎng)，自己想吃什么就去吃，也不擔心發(fā)胖。其實，孕期飲食也是有講究的。來看看孕期飲食的三個原則吧。

一、孕早期：保證足夠的營養(yǎng)攝入

孕早期的準媽媽容易孕吐，因此飲食原則為少食多餐，注意以下這些飲食原則，可以有效幫助準媽咪應(yīng)對早孕反應(yīng)，增加胃口：

1、在口味上選取自己比較喜歡的食物，并減少每次進食的量，少食多餐。

2、盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

3、早孕期食欲大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。

4、如果孕吐嚴重，還可以自制糖姜片，自己制作可以保證沒有防腐劑，又有止吐的作用。

5、葉酸是胎寶寶發(fā)育初期非常重要的一種營養(yǎng)元素，孕媽咪在孕前三個月就應(yīng)該開始服用葉酸片。

孕早期食品推薦

1、優(yōu)酪乳：除了牛奶以外，準媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優(yōu)酪乳，有利于提高自身免疫能力。相較于容易引起孕吐的牛奶，優(yōu)酪乳的口味更容易為準媽咪所接受。

2、柚子：柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值很高，可以緩解準媽咪孕早期的嘔吐。