2017/1/20 18:30

說(shuō)到“葉酸”這個(gè)詞兒，想必孕媽們不會(huì)陌生。它對(duì)備孕女性和孕婦而言有著重要的意義，這是一種極為重要的營(yíng)養(yǎng)元素，醫(yī)生會(huì)囑咐你按時(shí)服用。那么，葉酸到底是什么東西，為什么要補(bǔ)充葉酸，哪些人需要補(bǔ)，如何科學(xué)補(bǔ)呢?帶著這些問(wèn)題，讓我們一起來(lái)看看下文。

WhO|誰(shuí)要補(bǔ)葉酸?

爸爸媽媽一起補(bǔ)

很多人以為只有準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)準(zhǔn)爸爸也最好一起補(bǔ)。這是為什么呢?因?yàn)閷?duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸不足會(huì)降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會(huì)給未來(lái)的寶寶帶來(lái)患嚴(yán)重疾病的極大可能性。因此，為了產(chǎn)生高質(zhì)量的精子，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起補(bǔ)葉酸吧。

WHEN|何時(shí)補(bǔ)葉酸?

孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月

我國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議，可從懷胎的前90天可以開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準(zhǔn)備，讓寶寶早期就可以在一個(gè)葉酸量充足的環(huán)境里成長(zhǎng)。

懷孕后三個(gè)月內(nèi)母體也需要補(bǔ)充葉酸來(lái)提供胎兒日益增長(zhǎng)的葉酸需求。

此外，吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。

HOW|補(bǔ)多少?

每天補(bǔ)充0.4毫克

葉酸不能濫補(bǔ)，每天只需要補(bǔ)充0.4毫克。若攝入過(guò)多的葉酸不但不能起到預(yù)防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏、神經(jīng)損害等其他不良后果。