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五種方法緩解孕期水腫

2017/2/27 15:31

孕期水腫是很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的問題,在孕檢時(shí)排除了器質(zhì)性病變后,一般情況無需做特殊處理,但準(zhǔn)媽媽可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩等方法,讓水腫癥狀得到緩解。

1、飲食調(diào)理  

孕期由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,孕婦在日常生活中要控制鹽的攝入量,一般每日不超過6克為宜。另外,水腫與營養(yǎng)不良也有一定關(guān)系,孕期要注意營養(yǎng)的全面,攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝臟、菠菜等。

2、充分休息 

不斷增大的子宮會(huì)壓迫血管,使靜脈回流受阻,從而導(dǎo)致水腫癥狀,特別是久站或久坐不動(dòng),下肢的水腫會(huì)更嚴(yán)重。因此,長時(shí)間站立后要適當(dāng)坐下來休息,坐的時(shí)間長了也要換換姿勢(shì),活動(dòng)雙腿。

3、正確睡姿  

采用左側(cè)臥位,可避免壓迫下肢靜脈,并減輕血液回流的阻力;平躺時(shí)把雙腿適當(dāng)?shù)靥В▔|)高,加速血液回流,能有效緩解腫脹,同時(shí)還可預(yù)防下肢靜脈曲張等并發(fā)癥。

4、適當(dāng)散步  

散步時(shí),小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效方法。可每日散步3次以上、每次時(shí)間15~20分鐘,如感疲勞可減少次數(shù)。

5、按摩小腿  

準(zhǔn)爸爸可幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳,每次20分鐘左右,手法以不感覺疼痛為準(zhǔn),不僅可預(yù)防和消除水腫,緩解疲勞,同時(shí)也能增進(jìn)感情

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